どうも、健康アドバイザーれんです^ ^

 

腹筋男子

腹筋が割れてきたけど左右非対称でバランスが悪い。。。綺麗に腹筋を割りたい。。。」

この記事はこんな問題に答えています!

 

腹筋をしっかり頑張って鍛えていても、

腹筋が左右非対称「ズレ」が生じる場合が

あります!

 

腹筋は割れているだけでも

十分にカッコ良いですが、

綺麗に腹筋を割りたい人は多いです!笑

 

この記事を読んで、

腹筋が左右非対称に割れてしまう原因を理解し

綺麗に腹筋を割れるようにしましょう^ ^

 

この記事でわかること

✔︎ 腹筋が左右非対称になる原因

✔︎ 腹筋の左右非対称をわかりにくくする方法

 

腹筋が左右非対称になる原因と対策

✔︎ 左右の腹筋のバランスがよくない

✔︎ 骨盤が歪んでいる

✔︎ 生まれつきの遺伝

✔︎ 過去のスポーツが原因

左右の腹筋のバランスがよくない

腹筋は普通にトレーニングをしていれば

バランスよく鍛えられるように感じますが、

鍛え方によってズレが生じます。

 

これは、利き腕や利き足による原因で、

腹筋にかかる負荷が変わるためです!

 

均等に腹筋をしているつもりでも、

実際には片方の腹筋に力を使っているのです。

 

右と左で腹筋の大きさが違う場合は、

鍛えられていない腹筋の筋肉を

意図的に鍛えるトレーニングをしましょう!

骨盤が歪んでいる

猫背や姿勢の悪い人は骨盤の歪みによって

腹筋がずれている場合があります!

 

長時間のパソコン作業などで、

慢性の肩こりや腰痛持ちの人は

骨盤が歪んでいる可能性が高いです!

 

整骨院に行ったり、

普段の生活から姿勢を意識して

骨盤の歪みを改善するようにしましょう。

生まれつきの遺伝

腹筋の形は生まれつきによって

決まっています!

 

生まれつき腹筋が4パックの人は

どんだけ鍛えても6パックには

なりません!

 

それと同様に生まれつき腹筋が

左右非対称の人もいます。

 

生まれつきの遺伝によって

腹筋が左右非対称の場合は、

残念ながら直すことはできませんので

残念ながら自分の個性と捉えるしか

ありません!

 

目立たなくなる方法はありますので

後ほど説明します^ ^

過去のスポーツが原因

過去に長い年数スポーツをしていた人は、

そのスポーツが原因の可能性もあります。

 

テニスや野球などの片方の腕の筋肉を

メインに使うスポーツなどは、

利き腕側の神経が発達してしまい

筋肉のズレが生じています。

 

この場合は左右のバランスを修復するのは

正直困難です!

 

過去のスポーツの勲章と考えるように

しましょう^ ^

 

腹筋の左右非対称をわかりにくくする方法

生まれつきの遺伝や過去のスポーツが原因で

腹筋が左右非対称の場合は、

根本的に直すことはできません!

 

しかし「逆三角形の体型」を目指すことで

左右非対称の腹筋の見た目を

わかりにくくすることはできます。

 

「腹筋のズレがどうしても気になる!」

こんな人は逆三角形の体を目指して

以下の方法を実践しましょう。

✔︎ 腹筋の横の筋肉を鍛えない

✔︎ 肩の筋肉を鍛える

✔︎ 肌を焼く

腹筋の横の筋肉を鍛えない

腹筋の横の筋肉は腹斜筋と言われる筋肉です。

 

腹斜筋を鍛えすぎて筋肥大させると、

逆三角形の体を作る邪魔をしてしまいます。

 

正面の腹筋である腹直筋を鍛えれば、

自然と腹斜筋も鍛えられます。

 

腹筋のズレをわかりにくくするために

逆三角形体型を目指すなら、

腹斜筋だけを鍛えるトレーニングは

控えましょう!

肩や胸の筋肉を鍛える

肩や胸の筋肉を鍛えることで、

逆三角形のシルエットを綺麗に

整えることができます^ ^

 

胸の筋肉はある程度負荷をかけて

トレーニングしても問題はないですが、

肩の筋肉は三角筋と言われる筋肉で

可動域が広く肩関節を守る役割をしています!

 

最初からハードなトレーニングは控えて、

様子を見て注意しながらコツコツと

鍛えていきましょう^ ^

肌を焼く

肌を黒く焼くことで腹筋のズレを

わかりにくくすることができます。

 

肌が黒いと筋肉が立体的に見えて

美しさが際立つため、

左右のバランスは目立たなくなります!

 

ボディービルダーが肌を焼いているのは

筋肉を綺麗に見せるのが目的であって、

ちゃんと理由があるのです!笑

 

まとめ

-まとめ-腹筋が左右非対称になる原因と対策

✔︎ 左右の腹筋のバランスがよくない

✔︎ 骨盤が歪んでいる

✔︎ 生まれつきの遺伝

✔︎ 過去のスポーツが原因

腹筋の左右非対称をわかりにくくする方法

✔︎ 腹筋の横の筋肉を鍛えない

✔︎ 肩や胸の筋肉を鍛える

✔︎ 肌を焼く

 

腹筋の割れ方は本当に人によって

様々です!

 

正直腹筋は割れていればどんな形でも

かっこよく見えます^ ^

 

腹筋の形は個性と考えるのが一番です!笑

 

どうしても気になる人だけ、

この記事で紹介した対策を

取り入れてみてください^ ^

 

以上、健康アドバイザーれんでした!

 

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