どうも、健康アドバイザーれんです^ ^

 

腹筋男子

腹筋ローラーとプランクってどっちが効果的なの?」

この記事はこんな疑問に答えています!

 

腹筋を鍛える代表的なトレーニングと言えば、

腹筋ローラーとプランクが上げられます!

 

結論から言ってしまうと腹筋を鍛えるなら

腹筋ローラーが一番です!笑

 

しかしプランクにも様々なメリットが

あります!

 

今回は腹筋ローラーとプランクを

ちょっと比べてみようと思います^ ^

 

この記事でわかること

✔︎ 腹筋ローラーとプランクの負荷の強さ

✔︎ 腹筋ローラーとプランクの続けやすさ

✔︎ 腹筋ローラーとプランクのコスパ

 

腹筋ローラーとプランクの負荷の強さ

負荷の強さ:腹筋ローラープランク

腹筋ローラーとプランクだと

腹筋ローラーの方が負荷が高いです!

 

これは実際にやってみるとわかります!笑

 

腹筋ローラーは、

自分の腕でローラーを転がして

腹筋を収縮させるため、

腹筋だけでなく全身の筋肉を使います。

 

腹筋ローラーという名前ですが、

「全身ローラーかよ!」ってくらい

全身を鍛えることができます!笑

 

やり方も様々あって、

負荷の低い膝コロ腹筋ローラーから

負荷の高い立ちコロ腹筋ローラーまで

自分の実力にあって変えることができます。

 

腹筋ローラーは本当に超優秀です!笑

 

プランクは負荷を変えることができませんが、

姿勢をキープする時間を長くすることで、

トレーニングのきつさを調整できます。

 

腹筋ローラーは膝コロもできない人がいますが

プランクは力のない女子でもできます。

 

プランクも腹筋ローラーと同様に

全身が鍛えられるため、

「腹筋ローラーだと負荷がきつい。。。」

なんて人はプランクがおすすめです!

 

腹筋ローラーとプランクの続けやすさ

続けやすさ:腹筋ローラープランク

腹筋ローラーとプランクだと

続けやすいのは腹筋ローラーです。

 

これは理由が2つあります!

鍛える時間

腹筋ローラーは初めは数回やっただけで

筋肉痛になるくらい負荷が高いです。

 

そして膝コロから立ちコロまで

やり方によって負荷を強くできるため、

鍛えていっても回数が増えてくことが

ありません!

 

そのため毎回決まった時間

トレーニングをすることができます!

 

プランクは最初は30秒から初めても

慣れると5分くらいまでできるように

なります!

 

つまりプランクは鍛えていくほど

筋トレの時間が伸びてしまうのです。

効果の感じやすさ

負荷の高い腹筋ローラーの方が、

効果を早く感じることできます。

 

立ちコロができるようになったり

できる回数が増えたりすると、

嬉しくなってモチベーションも

上がります^ ^

 

立ちコロなんかは1回でもできたときは

本当に嬉しいです!笑

 

プランクは時間を増やすだけなので

効果を実感しにくいです。

 

腹筋ローラーとプランクでは

実感のしやすさには差がありますが、

どちらもやり続ければ身体にはしっかり

結果が表れてきます^ ^

 

腹筋ローラーとプランクのコスパ

コスパ:腹筋ローラープランク

コスパでいうとプランクです!

 

当たり前ですね!笑

 

プランクは無料ですから^ ^

 

腹筋ローラーの値段はピンキリですが、

最初は1000円くらいのもので十分です!

 

「トレーニングにお金をかけたくない!」

なんて人もいると思いますが、

腹筋ローラーは僕から言わせたら

必須のアイテムです!笑

 

まとめ

-まとめ-腹筋ローラーとプランクの負荷の強さ

✔︎ 腹筋ローラープランク

腹筋ローラーとプランクの続けやすさ

✔︎ 腹筋ローラープランク

腹筋ローラーとプランクのコスパ

✔︎ 腹筋ローラープランク

 

今回は腹筋ローラーとプランクを

比べてみました!

 

総合的に見ると、

腹筋ローラーの方が良いですね!笑

✔︎ 腹筋ローラができるなら腹筋ローラー

✔︎ 腹筋ローラーがきついならプランク

こんな感じですね^ ^

 

どっちも効果的なトレーニングですので

しっかり効果は出ます!

 

まあでも、「自分が継続できるな!」

と思った方を選ぶのが一番です^ ^

 

やると決めたらしっかり継続するよう

努力しましょう!

 

以上、健康アドバイザーれんでした^ ^

 

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