ビールで乾杯

 

どうも、健康アドバイザーのれんです^ ^

 

男

ダイエット中でもお酒は飲みたい!だけども出来るだけ太りたくない!

この記事はこんな問題に答えています!

 

お酒好きな人はダイエット中でも

絶対飲みたいですよね!笑

 

ダイエット中でもお酒の種類や飲み方を

工夫することで太りにくくすることが

できます!

 

ダイエット中だけどお酒は飲みたい!!!

なんて人はぜひ参考にしてみてください^ ^

 

この記事でわかること

✔︎ ダイエット中に飲んでも太りにくいお酒

✔︎ ダイエット中に飲むと太りやすいお酒

✔︎ ダイエット中のお酒の飲み方

 

ダイエット中に飲んでも太りにくいお酒

まずダイエット中におすすめの太りにくい

お酒についてランキング形式で紹介します。

1位 焼酎

焼酎には糖質やタンパク質が

含まれていません。

 

また、水割りなどで飲むこともできるため、

ダイエット中の方にも非常におすすめ

できます!

2位 ハイボール

ウイスキーには焼酎と同様

糖質が含まれていません。

 

また、ウイスキーの香りには

ビールなどにある食欲増進効果がありません!

 

代わりに脂肪や代謝を促すホルモンを増やす

働きがあります。

3位 ジン・ウォッカ

ジンやウォッカなどのアルコール度数の

高いお酒はどちらかというと太りにくいです。

 

お酒そのもののカロリーは高いですが、

ビールのように大量飲むことができません!

 

ちなみに豆知識ですが、

テキーラショットのカロリーは

チロルチョコ1個とほぼ同じです!笑

 

ダイエット中に飲むと太りやすいお酒

 

次に、ダイエット中に飲むと太りやすいお酒

についてランキング形式で紹介します。

1位 ビール 

乾杯の定番のビール!

これが一番太ります・・・

 

ビールは、糖質が高くジョッキで飲むため

飲む量も必然的に多くなります。

 

また、ビールの炭酸には食用増進効果があり

味の濃い脂物をついつい食べ過ぎます。

 

カロリーも高く食欲も促すビール、

ビール腹という言葉もありますからね!

堂々の1位です! 笑

2位 日本酒 

日本酒は数あるお酒の中でも

最も糖質の量が多いお酒です。

 

しかしビールのようにゴクゴク

飲むことはないはずです!笑

 

ビールのように日本酒を飲める方がいたら

要注意ですね!笑

 

確実に太ると思います!

 

適量を考えて飲むように心がけましょう!

3位 ワイン 

ワインを3位にあげましたが、

太りやすいワインは甘口のワインです。

 

ワインはビール同様食欲増進効果があり、

脂物がよく合います。

 

また甘口のワインには辛口のワインと比べて

10倍の糖の量が含まれています。

 

ワインの味があまりわからない人は

辛口ワインを飲むことをお勧めします!笑

4位 梅酒・カクテル・酎ハイ

カクテル、酎ハイは様々が種類あります。

 

ですので太りやすいカクテル・酎ハイは

種類によって様々です。

 

飲む際はカロリーと糖質をしっかりと調べて

飲むようにしましょう!

 

糖質の多い太りやすいカクテル・酎ハイも

もちろんありますからね!

 

ダイエット中のお酒の飲み方

✔︎ 大量に飲まない

✔︎ 割って飲む

✔︎ おつまみを食べ過ぎない

大量に飲まない

どのお酒であっても適量を

飲むことが大切です!

 

飲み会ではついつい飲み過ぎてしまうので、

お酒の休養日を作ったり一人で飲むときは量を

考えるなどお酒の量を意識しましょう。

割って飲む

水やお湯で割って飲めるお酒はできるだけ

割って飲むようにしましょう。

 

割るのが嫌いな方はチェイサーとして

水をこまめに飲みましょう。

 

焼酎のお湯割りは少しづつしか飲めない上に

少量でも十分アルコールが回ります。

 

ダイエット中の方は焼酎のお湯割りが

一番のおすすめです!

おつまみを食べ過ぎない

太らないようにお酒に気をつけても

おつまみを食べ過ぎてしまっては

台無しになってしまいます。

 

むしろお酒より圧倒的におつまみの方が

太ります!

 

おつまみを食べるのであれば、

脂物やラーメンなどではなく

高タンパクな枝豆、豆腐

カロリーの低い刺身や煮物がおすすめです。

 

まとめ

まとめ

ダイエット中に飲んでも太りにくいお酒

1位 焼酎

2位 ハイボール

3位 ジン・ウォッカ

ダイエット中に飲むと太りやすいお酒

1位 ビール

2位 日本酒

3位 ワイン

4位 梅酒・カクテル・酎ハイ

ダイエット中のお酒の飲み方

✔︎ 大量に飲まない

✔︎ 割って飲む

✔︎ おつまみを食べ過ぎない

 

飲み会は社会人では避けては通れません!笑

ツイッターのトレンドで

「忘年会スルー」という言葉を見ました!

 

個人的には行きたくなくても行かないとな、

とは思ってしまします!笑

 

まあ会社の飲み会だけではなく

友達と飲むことは必ずありますので、

ぜひ自分のルールを決めて

太らないよう心がけましょう^ ^

 

以上、健康アドバイザーれんでした!

 

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