スプーンに乗った砂糖

 

どうも、健康アドバイザーれんです^ ^

 

女

糖質制限ダイエットしてるけど全然体重が減らない。。。停滞期から脱出できない。。。

この記事はこんな問題に答えています!

 

停滞期はダイエットを頑張っている人には

辛い期間です。。。

 

食事も筋トレも運動もして体重が落ちないと

モチベーションの維持が大変です!

 

しかしビジネスなどと違ってダイエットは

頑張っている人は必ず成功します!

 

この記事で糖質制限ダイエット中の人向けに

停滞期の原因や脱出方法について解説します!

 

モチベーションアップにもなると思いますので

ぜひ参考にしてみてください^ ^

 

この記事でわかること

糖質制限ダイエットの停滞期の原因

糖質制限ダイエット停滞期の脱出方法

 

 糖質制限ダイエットの停滞期の原因

✔︎ ホルモンの影響

✔︎ ストレスの影響

✔︎ 運動不足

ホルモンの影響

女性に方の停滞期の原因として

ホルモンの影響が考えられます。

 

生理前などは体に栄養を溜め込む作用が働き

この期間は痩せにくくなります。

 

短期で体重を落とした場合、生理が遅れて

体重が減りにくい期間が長くなるのです。

 

「生理前は体重が減りにくい」

この情報を知っているだけでも

モチベーションが変わります。

 

生理が終わったらまた体重は減っていくので

痩せるのを信じてダイエットを継続

させましょう。

ストレスの影響

人間はストレスを受けることで

コルチゾールというホルモンが分泌されます!

 

コルチゾールが分泌されると、

食欲が増し甘いものが食べたくなります。

 

またコルチゾールは分泌されることで

血糖値が上がり脂肪を溜め込みます。

 

コルチゾールはダイエットの天敵ですので

過度なダイエットでストレスを溜め込むと

成功しません。

 

自分にあったペースでダイエットを

するようにしましょう^ ^

運動不足

糖質制限だけでも体重は落ちていきますが、

運動量が少ないと体重は減りにくくなります。

 

専業主婦などの方はサラリーマンに比べて

1日の運動量が違うため消費カロリーが

低くなります。

 

「運動をしてるのに体重が減らない!」

なんて人はもしかしたら運動量が

足りてない可能性があります。

 

運動、筋トレ、食事のカロリーを

しっかり計算して見直しましょう!

 

糖質制限ダイエット停滞期の脱出方法

✔︎ チートデイを作る

✔︎ ダイエット方法を見直す

チートデイを作る

糖質ダイエットを開始して一定期間が経つと

体が省エネモードに入り脂肪の燃焼を

ストップさせます。

 

これは生命を維持するための当たり前の

仕組みなのです。

 

この状態が続くと停滞期が続きます。

 

この状態を打破するためには

1日だけ通常食に戻して以前のように

糖を摂取するチートデイを作りましょう。

 

これにより脳が、

「また糖やカロリーが十分摂取される!」

と勘違いして省エネモードから燃焼モードに

体を元に戻してくれます。

 

チートデイは1ヶ月に1日くらい作るのが

おすすめです!

 

チートデイはダイエットのストレス緩和や

明日からまた頑張ろうという

モチベーションアップにもつながります^ ^

 

自分へのご褒美としてもチートデイは

非常に大切です!

ダイエット方法を見直す

チートデイを設けても体重が減っていかない

場合はダイエット方法を見直しましょう。

✔︎ 糖質や摂取カロリーは適切か?

✔︎ 運動、睡眠、筋トレはできてるか?

✔︎ 基礎代謝は落ちてないか?

この辺りをもう一度再確認しましょう!

 

まとめ

まとめ▼

糖質制限ダイエットの停滞期の原因

✔︎ ホルモンの影響

✔︎ ストレスの影響

✔︎ 運動不足

糖質制限ダイエット停滞期の脱出方法

✔︎ チートデイを作る

✔︎ ダイエット方法を見直す

 

ダイエットの停滞期に入ると

やる気がなくなりストレスが溜まって

大変です!

 

しかし停滞期は糖質制限ダイエットで

通らなければならない道です。

 

しっかりと停滞期と向き合って

諦めずに綺麗な体を目指しましょう!!

 

以上、健康アドバイザーれんでした^ ^

 

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