酵素ドリンク

 

どうも、健康アドバイザーれんです^ ^

 

女

酵素ドリンクの置き換えダイエットって効果があるの?正しい飲み方や注意点は?

この記事はこんな疑問に答えています!

 

置き換えダイエットやプチ断食の

定番といえば酵素ドリンク!

 

置き換えダイエットは普通のダイエットより

短期間で痩せられる非常に効果の高い

ダイエット方法です。

 

この記事で酵素ドリンクの仕組みを

理解した上で置き換えダイエットに

取り組んでみましょう^ ^

 

この記事でわかること

✔︎ 酵素ドリンク置き換えダイエットの効果

✔︎ 酵素ドリンク置き換えダイエットの注意点

✔︎ 酵素ドリンクのおすすめの飲み方

 

酵素ドリンク置き換えダイエットの効果

✔︎ 摂取カロリーを抑えられる

✔︎ 酵素を補い消化、吸収、代謝を助ける

摂取カロリーを抑えられる

食材を酵素ドリンクに置き換えることで、

炭水化物の摂取を抑えられ摂取カロリーを

減らすことができます。

 酵素を補い消化、吸収、代謝を助ける

人間の体の中では様々な化学反応が起こって

います。

 

この様々な科学反応を引き起こすのに必要な

タンパク質が酵素です。

 

つまり摂取した食べ物を消化、吸収、代謝

するには酵素がなくてはなりません!

 

そして人間が作り出せる酵素の数は

限られており、年齢と共に減少していきます。

 

酵素が減り体内の酵素バランスが崩れると

消化不良や腸内環境の悪化など様々な

体調不良を引き起こします。

 

酵素ドリンクを飲むことで不足する酵素を

補ってくれて人間の消化、吸収、代謝を

助けてくれます。

 

酵素ドリンク置き換えダイエットの注意点

✔︎ 栄養バランスの良い食事をとる

✔︎ 季節関係なく温活

✔︎ ストレスを溜めない

✔︎ 適度な運動をする

栄養バランスの良い食事をとる

酵素ドリンク置き換えダイエットを始めたら、

酵素が無駄遣いされないように栄養の整った

食生活を心がけましょう!

 

酵素は体内の栄養を活用して作られるため、

栄養不良であると生成される酵素の数も

減ってしまいます。

 

肉料理や魚料理などのタンパク質だけでなく

野菜も毎食食べるようにしましょう。

季節関係なく温活

酵素は37度前後が最も活発に働くので

体が冷えないように心がけましょう。

 

低体温や冷え性で体が冷えていると

酵素による体内での化学反応はできません。

 

つまり代謝が落ちて痩せにくくなります。

 

半身浴、岩盤浴、サウナなどに入ったり

運動や温かい飲み物を飲むなどして、

日頃から温活を意識しましょう。

 

ちなみに1番身近で有効なのは半身浴です。

 

1日の最後にしっかり半身浴をすることで

体の平熱は徐々に上がります。

 

しっかり体を温めて酵素が働ける体を

作りましょう!

ストレスを溜めない

ストレスを受けると体を守るために様々な

ホルモンが分泌されたり、栄養素や酵素が

分解され使われてしまいます。

 

つまりストレスを多く抱えている人ほど

体内の栄養状態は悪く酵素も少ない状態と

なっています。

 

またストレスは交感神経を活発にするため

体を冷えやすくします。

 

ストレスを溜め込まないように、

音楽を聴いたり趣味を楽しんだりと

生活の中でリラックスする時間を

取り入れるようにしましょう。

適度な運動をする

慢性的な運動不足による冷えも酵素の

大敵です。

 

運動不足は体の熱を生み出す筋肉量を減らし

血行が悪くなっていきます。

 

忙しくて運動ができない人は、

エレベーターではなく階段を使ったり

電車の中では立ったりするだけでも

体は温まります。

 

日常生活の中で体をこまめに動かす

意識を持ちましょう!

酵素ドリンクの飲み方

✔︎ 食前の30分前に飲む

✔︎ 炭酸水で割って飲む

食前の30分前に飲む

酵素を摂取する時、飲むタイミングは

非常に重要になります。

 

1食を丸々置き換えるのなら普段の

食事時間の時に酵素ドリンクを飲むだけで

問題ないのですが、

炭水化物などの食事の一部と置き換える場合は

食事の30分前が理想です。

 

食事の前のお腹に何もない空腹の状態で

酵素ドリンクを飲むことで、

酵素の吸収が早くなります。

 

酵素は食べたものの消化を助けますので、

空腹状態のお腹にまず酵素入れることで

その後の食事の消化を助けることができます。

炭酸水で割って飲む

酵素ドリンクのおすすめの飲み方は

炭酸水で割ることです。

 

酵素ドリンクに炭酸を混ぜることで

満腹感を感じやすくなります。

 

これにより空腹を防ぐことができます。

 

まとめ

まとめ▼

酵素ドリンク置き換えダイエットの効果

✔︎ 摂取カロリーを抑えられる

✔︎ 酵素を補い消化、吸収、代謝を助ける

酵素ドリンク置き換えダイエットの注意点

✔︎ 栄養バランスの良い食事をとる

✔︎ 季節関係なく温活

✔︎ ストレスを溜めない

✔︎ 適度な運動をする

酵素ドリンクのおすすめの飲み方

✔︎ 食前の30分前に飲む

✔︎ 炭酸水で割って飲む

 

1番重要なことは酵素ドリンクは

あくまで補助的なものとして考える

ということです。

 

酵素ドリンクで置き換えダイエットをするなら

残り2食の栄養素を考えたり、

食事の前に飲んだら食事の量を全体的に

減らしてみたりしないといけません。

 

今までの食生活を変えずに酵素ドリンクを

飲んだからといって痩せることは決して

ありません。

 

その点を理解した上でしっかりと

酵素ドリンクを飲むようにしましょう!

 

ちなみに僕がおすすめする酵素ドリンクは

コンブチャクレンズ というものです!

 

興味がある方はぜひ読んでみて下さい!

コンブチャクレンズは腹持ちが大切!効果的な飲み方や注意点を紹介!

 

以上、健康アドバイザーれんでした^ ^

 

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