フラフープをする親子

 

どうも、健康アドバイザーれんです^ ^

 

女

自宅で有酸素運動もしたいし腹筋も鍛えたい。。。

こんな人におすすめなのが今回紹介する

フラフープダイエットです。

 

子供の遊びの印象が強いフラフープですが、

大人が使っても体幹や腹筋の強化、

有酸素運動による脂肪の燃焼など

様々な効果が発揮できます!

 

フラフープは実はモデルや芸能人も多く

使用していて楽しく痩せることができます^ ^

 

ランニングや腹筋運動が続かない・・・

なんて人はぜひ参考にしてみてください!

 

この記事でわかること

✔︎ フラフープダイエットの効果

✔︎ フラフープダイエットの正しいやり方

 

フラフープダイエットの効果

✔︎ 腹筋が鍛えられてくびれができる

✔︎ 有酸素運動効果で脂肪燃焼

✔︎ 下半身痩せ

✔︎ 腰痛やぽっこり下腹・便秘の改善

腹筋が鍛えられてくびれができる

フラフープは腹筋を中心にダイエット効果が

期待できる運動です。

 

フラフープがお腹の筋肉をリズムよく

マッサージすることで脂肪を燃焼し

くびれができます!

 

インナーマッスルも同時に鍛えられるため

効率よくお腹周りがスッキリするのです^ ^

有酸素運動効果で脂肪燃焼

フラフープはウォーキング、ランニングと

同様に有酸素運動になります。

 

消費カロリーは10分間で100kcalで

ジョキングと変わりません!

 

ジョキングは雨や雪などできない日が

出てきますがフラフープは自宅で取り組めて

非常に継続しやすいの良いですね^ ^

下半身痩せ

フラフープのダイエット効果がお腹痩せの

イメージがあると思いますが、

下半身にも非常に効果的です。

 

腰を振って回したり足で踏ん張りますので

下半身全体が引き締まるのです。

腰痛やぽっこり下腹・便秘が改善

フラフープで腰の筋肉が鍛えられることで

骨盤が強制され腰痛やぽっこり下腹が

改善されます。

 

また骨盤が強制されることで

便秘の改善にもつながります!

 

フラフープダイエットの正しいやり方

ではフラフープダイエットのやり方を

紹介します!

 

正しく回すことで効果的に腹筋を

鍛えることができます!

 

フラフープダイエットの正しいやり方

1、フラフープをお腹のくびれの高さに持ってくる

2、5分間右に回す

※腰を中心に動かす意識も持つ

3、インターバル2分間

4、5分間左に回す

5、インターバル2分間

6、1セット終了

 

ポイント

・両手は肩からまっすぐ横に伸ばす

・慣れたらスピードを限界まで回す

・胸から下は動かさない

 

トレーニングの目安

・左右5分間×3セット

 

 

まとめ

今回はフラフープダイエットについて

紹介しました^ ^

 

フラフープダイエットの特徴をまとめると

✔︎ 腹筋が鍛えられくびれができる

✔︎ 有酸素運動で脂肪燃焼

こんな感じです!笑

 

腹回りが気になる人にはすごく効果的な

ダイエット方法です!

 

また自宅で簡単にテレビを見ながらでも

できる点が良いですね^ ^

 

お腹周りがきになる。。。

脂肪が気になる。。。

腹筋を鍛えたい。。。

なんて人はフラフープダイエットを

実践してみましょう!

 

以上、健康アドバイザーれんでした!

 

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