どうも、健康アドバイザーのれんです^ ^

 

腹筋男子

「筋トレってメリットばかりって言うけどデメリットは本当にないの?」

この記事はこんな疑問に答えています!

 

「筋トレは本当にメリットが多いし

やらない意味がわからない!」

なんて言われることもあります!笑

 

筋トレにメリットが多いのは事実ですが、

筋トレにも少なからずデメリットはあります。

 

この記事を読んで筋トレのデメリットも

しっかりと理解するようにしましょう^ ^

 

筋トレのデメリット

では、筋トレのデメリットについて

1つずつ解説していきます!

怪我のリスクがある

筋トレは当たり前ですが筋肉に負荷を

かけます。

 

初心者が自己流でトレーニングを行うと、

間違ったフォームで筋トレをして

腰や脚などを痛める可能性があります!

 

本気で鍛えたいと思うならば、

初心者の方はジムに行ったり筋トレをしてる

友人などに教えてもらうのがおすすめです!

着れる服が少なくなる

筋トレをしていると体型が大きくなり

持っている服が着れなくなる可能性が

あります。

 

また、鍛えることでTシャツやデニムが

パツパツになり逆にカッコ悪くみえる

なんてこともあります。

時間が奪われる

筋トレを始めるとトレーニングの時間を

作るため暇な時間が少なくなります!

 

そのため、

「時間がなくて筋トレが続かない。。。」

こんな人はたくさんいます!笑

 

時間は自分で作るものです!笑

 

筋トレをするならば、

✔︎ 1週間にうち何回筋トレをするのか!

✔︎ 1回で何分くらい筋トレをするのか!

といった感じで具体的なスケジュールを

組むと長続きします!

お金がかかる

本格的に筋トレをするならば

少なからずお金がかかります!

✔︎ サプリやプロテイン

✔︎ 筋トレ器具

✔︎ ジム

✔︎ 食事代

ざっとこんな感じですね!笑

 

僕の経験上、筋トレをすればするほど

筋トレ商品が欲しくなってきます!笑

 

「お金をかけずに筋トレをしよう!」

なんて最初は思っていても気づいたら

いろいろと買っていることが多いです^ ^

筋肉痛になる

しっかり負荷のかけた筋トレを行うと

翌日は筋肉痛になります!

 

筋肉痛は2日〜3日くらい痛みが残ります。

 

生活のちょっとした動きでも痛むため

ストレスになることもあります。

 

全身筋肉痛だと結構きついので、

日によって鍛える部分を分けるのが

おすすめです!

好きなものを食べれなくなる

筋トレをしていると、

筋肉に良い食べ物・悪い食べ物が

わかってきます!

 

これを知ってしまうと、

筋肉に悪い食べ物を食べなくなります!笑

 

「前は何も気にせず食べていたけど

これ筋肉に悪いんだよな。。。」

なんて葛藤が生まれます!

筋トレ後は疲れて眠くなる

負荷の高い筋トレをした後は、

疲れてすぐに眠くなります!

 

僕は夜に筋トレをしていますが、

筋トレをしてお風呂に入ったら

いつの間にか寝てた。。。

なんてこともあります!

 

自分の趣味やテレビの時間が

減ってしまう可能性が十分に

あるでしょう!

 

都市伝説的な筋トレのデメリット

今度はよく噂にする筋トレのデメリットと

その事実について紹介します!

筋トレをやりすぎると禿げる?

これは結論から言うと、

筋トレをすると髪の毛がなくなると言う

医学的根拠は全くありません!笑

 

実際は筋トレをした方が髪の毛には

良いみたいです^ ^

 

理由として筋トレをすることで、

✔︎ タンパク質を摂取するようになる

✔︎ 成長ホルモンの分泌を促す

✔︎ 血行改善・ストレス解消

このような効果が得られるためです!

 

「ボディビルダーはハゲばっかり!」

なんて言いますけど、

実際はそんなことないですよ^ ^

筋トレをすると寿命が縮む?

「筋トレは寿命が縮む!」

これもよく言われますね!笑

 

これに関して色々調べましたが

間違っているとは言えません!

 

しかしこれはボディビルダーなどのように

長期間にわたってハードなトレーニングを

続けた場合です!

 

日々の適度な筋トレは確実に身体を

健康にします。

 

万が一寿命が縮んだとしても、

不健康で筋肉が衰えながら長生きするより

健康的で筋肉が元気なまま死んだ方が

個人的には良いなと思います!

 

まあ先のことなんてわからないので、

そんなことを考えずに筋トレをした方が

絶対にお得です^ ^

 

まとめ

-まとめ-筋トレのデメリット

✔︎ 怪我のリスクがある

✔︎ 着れる服が少なくなる

✔︎ 時間が奪われる

✔︎ お金がかかる

✔︎ 筋肉痛になる

✔︎ 好きなものを食べれなくなる

✔︎ 筋トレ後は疲れて眠くなる

都市伝説的な筋トレのデメリット

・筋トレをやりすぎると禿げる?

A:医学的根拠なし、むしろ筋トレした方が禿げない

・筋トレをすると寿命が縮む

A:適度な筋トレなら問題なし

 

今回は筋トレのデメリットについて

解説しましたが、

筋トレはデメリットよりも

圧倒的にメリットの方が多いです!

 

正直筋トレをしている人からしたら、

今回紹介したデメリットは

デメリットとすら思ってないかも

知れません!笑

 

しかし初心者の方はしっかり

デメリットを頭に入れておくことが

重要です^ ^

 

以上、健康アドバイザーれんでした!

 

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