どうも、健康アドバイザーれんです。

 

女

ダイエットで置き換えドリンクを飲みたいけどどんなものを飲んだら良いかわからない。。。

この記事はこんな疑問に答えています!

 

置き換えドリンクのダイエットは

短期間で痩せられる非常に効果的な

ダイエット方法です!

 

しかししっかりドリンクを選ばないと

栄養不足になったり痩せれなかったり

デメリットが生じます。

 

この記事で置き換えドリンクのダイエット

について理解しましょう^ ^

 

この記事でわかること

✔︎ ダイエット置き換えドリンクを選ぶポイント

✔︎ ダイエットにおすすめの置き換えドリンク5選

 

ダイエット置き換えドリンクを選ぶポイント

✔︎ カロリーはどのくらいか

✔︎ 栄養はどのくらいあるか

✔︎ 飲み続けられる味であるか

✔︎ 腹持ちは良いか 

カロリーはどのくらいか

置き換えドリンクでダイエットをするなら

「何ヶ月でどのくらい痩せる!」

と言う目標を決めましょう。

 

1日の自分の代謝を計算した上で

1日にどのくらいカロリーを抑えるべきか

明確にすることが非常に重要です。

 

置き換えドリンクを選ぶ上でカロリーの

大きさはしっかり確認しましょう!

栄養はどのくらいあるか

置き換えドリンクダイエットをすると

1日に必要な栄養素が不足しがちになります。

 

置き換えドリンクに栄養素を把握して

残りの食事でしっかりと栄養素を補うように

心がけましょう!

飲み続けられる味であるか

置き換えドリンクのダイエットは

3ヶ月以上は続けるのがおすすめです。

 

カロリーをカットするため、

最初はすぐに体重が落ちますが

ダイエットの本来の目的は痩せやすい体を

作ることです。

 

リバウンドをしないために3ヶ月間は

置き換えドリンクを飲み続けるように

しましょう。

腹持ちは良いか

置き換えドリンクダイエットの失敗は

「空腹に耐えらなかった。。。」

これが一番です。

 

置き換えドリンクダイエットは

腹持ちの良いものほど成功

しやすくなります。

 

置き換えドリンクは飲み物であるため、

炭酸水や豆乳で割れて腹持ちを良くする

工夫ができるものがおすすめです!

 

ダイエット置き換えドリンクにおすすめの飲み物4選

では上記のポイントを押さえた上で

置き換えドリンクのおすすめの飲み物を

紹介します。

青汁

青汁

青汁は食物繊維が豊富なため

栄養価が高く低カロリードリンクです。

 

青汁を飲むことで、

✔︎ 脂肪燃焼効果

✔︎ アンチエイジング効果

✔︎ 便秘解消効果

✔︎ 血糖値の上昇を抑制

など様々な体に良いダイエット効果が

期待できます。

 

あとは味の好き嫌いが分かれるため

青汁が苦手な人は長続きさせることは

難しいと思います!

 

おすすめの青汁はこちら

マイケアのふるさと青汁の効果は?口コミや成分を調査してみた!

酵素ドリンク

酵素ドリンクは飲むことで体の中に不足する

酵素を補ってくれて人間の消化、吸収、代謝を

助けてくれます。

 

低カロリーですが青汁ほどカロリーは

低くありません。

 

置き換えドリンクの中では酵素ドリンクが

一番おすすめです^ ^

 

おすすめの酵素ドリンクはこちら

コンブチャクレンズは腹持ちが大切!効果的な飲み方や注意点を紹介!

プロテイン

プロテインは青汁や酵素ドリンクほど

低カロリーではないですがその分

腹持ちが良くなります。

 

栄養素も豊富で味もたくさんの種類のものが

市販で売られています。

 

デメリットとしては粉を溶かして飲むため

家で飲む分には良いですが、

外で飲みたいときはシェイカーが必要です!

 

おすすめダイエットプロテインはこちら

DHCプロテインダイエットってまずいの?口コミや効果を調査!

スムージー

スムージーは自分で食材を選んで作るため

栄養バランスもカロリーも自分で計算

しなければなりません。

 

腹持ちを良くしたりカロリーを減らすのも

自分次第ですのでダイエット上級者向けと

言えます。

 

しかし味なども気分に合わせて変えれるため

どんな市販の置き換えドリンクよりも

一番長続きしやすいです。

 

特徴一覧表

カロリー 栄養素 腹持ち
青汁
酵素ドリンク
プロテイン
スムージー

※スムージーは食材次第で変わります。

 

まとめ

まとめ▼

ダイエット置き換えドリンクを選ぶポイント

✔︎ カロリーはどのくらいか

✔︎ 栄養はどのくらいあるか

✔︎ 飲み続けられる味であるか

✔︎ 腹持ちは良いか

ダイエット置き換えドリンクにおすすめの飲み物

✔︎ 青汁、酵素ドリンク、プロテイン、スムージー

 

今回はダイエット置き換えドリンクについて

選ぶポイントとおすすめの飲み物を

紹介しました!

 

どんなダイエット置き換えドリンクでも

空腹に耐えられず失敗してしまうという人は、

バナナや豆腐などの置き換えダイエットから

始めることがおすすめです。

 

置き換えドリンクのダイエットは

大幅なダイエット効果が期待できますが、

固形物と比べると大変なダイエットです。

 

ダイエットはストレスなくやらないと

続きません!

 

自分にあった置き換えドリンク・食材を

選ぶことがダイエット成功の秘訣です^ ^

 

以上、健康アドバイザーれんでした!

 

無料相談受付中!

 

筋トレ、食事、ダイエット、健康などに

関する質問を無料で受付しています^ ^

 

無料相談受付中!


▶️れんに無料で相談する!